வலி மேலாண்மை

வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், இது மருத்துவ உதவியை நாட மக்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது; இது நாள்பட்ட இயலாமை மற்றும் மோசமான வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது காயம், நோய், வீக்கம் அல்லது நரம்பு சேதம் ஆகியவற்றிலிருந்து எழலாம். வலியை பல்வேறு வழிகளில் வகைப்படுத்தலாம். காலம் வாரியாக, இது கடுமையான மற்றும் நாள்பட்டதாக வகைப்படுத்தலாம்; மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் போது இது நாள்பட்டதாக அழைக்கப்படுகிறது. அறியப்பட்ட பல்வேறு வகையான வலிகள் உள்ளன, இதில் திருப்புமுனை வலி, எலும்பு வலி, நரம்பு வலி, மறைமுக வலி, மென்மையான திசு வலி மற்றும் குறிப்பிடப்பட்ட வலி ஆகியவை அடங்கும்.

வலி உணர்தல் ஒரு நபரின் மரபியல், ஆளுமை, உணர்ச்சி வளர்ச்சி, வாழ்க்கை முறை மற்றும் கடந்த கால அனுபவத்தின் நினைவகம் ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தளர்வு, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், இசை சிகிச்சை, யோகா மற்றும் தை-சி, நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் மனம்-உடல் நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் வலி கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளின் தேவையை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், இது படங்களைத் தளர்வு மற்றும் பயோஃபீட்பேக்குடன் இணைக்கிறது. இத்தகைய மனம்-உடல் நுட்பங்களில் மாற்றப்பட்ட கவனம், விலகல், உணர்ச்சிப் பிளவு, மன மயக்க மருந்து, மன வலி நிவாரணி, வலி ​​பரிமாற்றம், நேர பரிமாற்றம், குறியீட்டு மற்றும் நேர்மறை படங்கள் மற்றும் எண்ணுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த உத்திகளை சுமார் அரை மணி நேரம், வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய நுட்பங்களுடன் தொடங்குவதற்கு தொழில்முறை உதவியை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

உடல் சிகிச்சை மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சை ஆகியவை கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட வலிக்கு உதவும். நடைபயிற்சி, நீச்சல், தோட்டக்கலை மற்றும் நடனம் போன்ற எளிய, அன்றாட செயல்பாடுகள், மூளைக்கான வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலமும், கடினமான மற்றும் பதட்டமான தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டி ஆசுவாசப்படுத்துவதன் மூலமும் சில வலிகளை நேரடியாகக் குறைக்கும். ஹிப்னாஸிஸ், வலி ​​ஆலோசனை குழுக்களில் சேருதல், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் சந்திப்பது ஆகியவை வலி உணர்வின் சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. நாள்பட்ட வலியைச் சமாளிக்க ஆன்மீக உதவியும் உதவும்.

நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளூர் பயன்பாட்டிற்கும், தலைவலி, பல்வலி, தசை சுளுக்கு, கீல்வாதம் மற்றும் நரம்பியல் வலி போன்ற பல்வேறு வலிகளைப் போக்க உள்ளிழுக்க பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த எண்ணெய்களில் லாவெண்டர், ரோஸ்மேரி, மிளகுக்கீரை, யூகலிப்டஸ், கிராம்பு மற்றும் கேப்சைசின் ஆகியவை அடங்கும். இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் தூள் வாய்வழியாகவும் உள்ளூர் பயன்பாட்டிற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். வாய்வழியாக எடுக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் நல்ல வலியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சிகிச்சை மசாஜ் தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகள் தளர்த்த மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவுகிறது என்பதால் வலி நிவாரணம் பயன்படுத்த முடியும். குளிர் அழுத்தி மற்றும் ஐஸ் பயன்பாடு, அதே போல் வெப்ப பயன்பாடும் இதே முறையில் உதவுகிறது. குளிர் பயன்பாடுகள் வழக்கமாக முதல் 48 -72 மணி நேரத்திற்குள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் பிறகு வெப்ப பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டும் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் 2 அல்லது 3 முறை தினமும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வலியைக் கட்டுப்படுத்த நியூரோஸ்டிமுலேஷன் பயன்படுத்தப்படலாம்; இதில் TENS, முதுகுத் தண்டு தூண்டி, அக்குபிரஷர் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவை அடங்கும்.

கடுமையான வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் வலி கட்டுப்பாட்டு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம், மேலும் நாள்பட்ட வலியின் சில நிகழ்வுகளிலும். இந்த மருந்துகளில் ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள், வலி ​​நிவாரணிகள், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் நியூரோமோடூலேட்டர்கள் ஆகியவை அடங்கும். பாராசிட்டமால், ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAIDகள் மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள். மருந்துகள் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இவை வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருத்துவர்கள் அதிக வலிமையான வலி நிவாரணிகள், ஸ்டெராய்டுகள், உள்ளூர் ஊசி மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆலோசனைகளை வழங்கலாம்.

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வலியிலிருந்து விடுபடலாம். பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு, சில எடையைக் குறைப்பதே சிறந்த பரிந்துரை. சமச்சீரான உணவை உண்ணுபவர்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பவர்கள், போதுமான தூக்கம் பெறுபவர்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பவர்கள் நாள்பட்ட வலியைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஆயுர்வேத வலி மேலாண்மை என்பது மருந்துகள், சிநேகன், ஸ்வேடன், இரத்தம் செலுத்துதல், அக்னிகர்மா, வேதன், பஸ்தி, உள்ளூர் சிகிச்சைகள் மற்றும் மனக் கட்டுப்பாடு போன்ற பல்வேறு முறைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அமைப்பாகும். இவை வேறு இடங்களில் விவாதிக்கப்படும்.

இந்த வழியில், நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தளர்வு, மருந்துகள், உள்ளூர் பயன்பாடுகள், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மனம்-உடல் நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நீண்ட கால அடிப்படையில் தங்கள் வலியைக் குணப்படுத்தலாம். ஒரு தகுதி வாய்ந்த மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரால் துல்லியமான நோயறிதல் அவசியம். அதேபோல், கடுமையான வலியைக் கையாள்வதற்கும், நீண்ட கால சிகிச்சையைத் திட்டமிடுவதற்கும், நீண்ட கால வலி மேலாண்மைக்கும் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது சிறந்தது. ஒருவருக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுவது இன்னொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்; மேலும், வலியை உண்டாக்கும் நோய்களின் வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு ஒரே நபருக்கு வெவ்வேறு மேலாண்மை தேவைப்படலாம். எவ்வாறாயினும், ஒரு பயனுள்ள வலி மேலாண்மை திட்டத்தை தொடர்ந்து கடைபிடிப்பது வலியை கணிசமாகக் குறைக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் என்பது நிறுவப்பட்ட உண்மை.